Ahhoz, hogy szervezetünk egészsége megfelelő legyen, ügyelni kell arra, hogy a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat megkapja a szervezetünk. Azonban minden vitaminból a szükséges mennyiséget nem feltétlenül tudja a szervezet előállítani, ezért fontos az, hogy valamilyen formában a bevitelt megoldjuk.
Valószínűleg a C-vitaminról mindenki hallott már, nélkülözhetetlen szervezetünk számára, mivel immunerősítő vitaminról van szó. Elsősorban a táplálkozás során (főképp zöldségekből) kellene bevinni a szükséges mennyiséget, de ételekből ma már ez csak aranyáron oldható meg. Szerencsére tabletta formájában pótolható a bevitel.
A csontok egészségéhez a D-vitamin járul hozzá elsősorban, de számos más betegség megelőzéséhez is hozzájárul. D-vitaminhoz természetes úton a napfény segítségével juthatunk, ha erre nincs lehetőségünk, akkor itt is az (általában kapszula formájú) étrend-kiegészítő lehet segítségünkre.
Szintén a csontokra, valamint pl. a vér alvadási képességére van hatással a K-vitamin. A K-vitamint zsírban oldódik, és szerencsére számos ételben, élelmiszerben megtalálható, elsősorban zöldségekben, de természetesen táplálékkiegészítőkben is megtalálható.
A B-vitamin vízben oldódó vitamin, emiatt viszonylag gyorsan kiürül a szervezetből. Az anyagcserére van hatással elsősorban, és zöldségekben, gyümölcsökben található meg.